Tienes que anhelar un tiempo solo para ser más inteligente

Mucha investigación ha señalado la noción de que las personas que socializan más tienden a ser mucho más felices. Pero esto no se aplica a todos. Un factor en el que socializar más no equivale a más felicidad es la inteligencia. Las personas que son muy inteligentes se vuelven menos felices cuanto más socializan porque se cree que las personas inteligentes se adaptan más fácilmente al mundo moderno. En otras palabras, entienden que nuestra necesidad primordial de mantener un contacto cercano con un grupo social para alimentos y refugio ya no es aplicable en la sociedad moderna..

De hecho, cuanto más inteligente es alguien, más tienden a centrarse en objetivos a largo plazo en lugar de gratificación a corto plazo. Socializar, por lo tanto, no tiene tanto valor como trabajar para alcanzar sus objetivos..

No estás solo en abrazar tu tiempo solo

Si estás leyendo esto pensando cuánto amas tu tiempo a solas y estás orgulloso de haber hecho tiempo para ti de forma regular, eres uno de los muchos. Una encuesta encontró que el 85% de los adultos cree que el tiempo a solas es importante para ellos .

Si bien el concepto cada vez más popular de la atención plena nos anima a conectarnos con nosotros mismos, la importancia del tiempo a solas se está convirtiendo en una parte necesaria de nuestras vidas. Pero, ¿realmente utilizamos este tiempo para nuestra ventaja? ¿Realmente pasamos este valioso tiempo a solas? “solo”?

Cómo estamos pasando tiempo solos de la manera equivocada

Estar físicamente solo en una habitación es una cosa, pero si no utiliza este tiempo de una manera que esté libre de estimulación social, no está obteniendo los verdaderos beneficios. Publicidad

Con los tiempos modernos vienen las distracciones digitales. Tener tiempo solo significa que puedes disfrutar haciendo las cosas que te relajan, pero en estos días eso puede significar saltar sin hacer nada en tu teléfono o computadora. Responder mensajes de texto y mensajes y navegar por Facebook ofrece el peligro de estar menos relajado y satisfecho con los beneficios que el tiempo solo puede crear en su vida..

Nuestra idea del tiempo a solas debe definirse como distanciarnos física y digitalmente del mundo. De hecho, cuando navegamos sin pensar en las redes sociales o miramos televisión, nuestro cerebro en realidad está cambiando a un estado en el que comienza a anhelar la interacción social con los demás. Obviamente, esto contrarresta las razones por las que necesita tiempo a solas en primer lugar..

Por qué FOMO es la muerte de tu tiempo a solas

FOMO o el miedo a perderse es un fenómeno que todos los usuarios de redes sociales han experimentado en un momento u otro.

Es esa sensación de necesidad y ansiedad que tienes cuando no has revisado Facebook o Twitter; ese temor de que haya cosas que te estás perdiendo y te lleva a revisar solo una vez más para ver qué hay de nuevo..

Pero lo que esencialmente estamos verificando son cosas que no importan o agregan valor a nuestras vidas. Puede evocar esa sensación de seguridad de que estamos al día con lo que está sucediendo, para poder hablar sobre los últimos acontecimientos con nuestros pares, pero a la larga está creando una mayor inseguridad. Publicidad

Las redes sociales tienen la capacidad de tener un gran efecto negativo en nosotros. Crea una sensación de competitividad y comparación que afecta la mentalidad que tenemos de nosotros mismos. Nos quita esos preciosos momentos en los que podríamos estar haciendo tareas más productivas que realmente van hacia nuestro crecimiento personal y bienestar.

Cómo disminuir las distracciones

La clave para esto es reducir el tiempo que se pasa en las redes sociales o mirar televisión en lugar de reducirlo por completo y hay maneras de ayudarlo a hacer esto.

Una es una aplicación en línea llamada StayFocusd para usuarios de Chrome. Seleccione los sitios web que considere sus mayores pérdidas de tiempo y establezca un límite de tiempo. Una vez que se haya agotado este tiempo, Chrome le impedirá usarlo, lo que no le dará más remedio que concentrarse en cosas mejores.

Otra aplicación es Forest, donde su semilla crecerá gradualmente hasta convertirse en un árbol. La idea aquí es que si te alejas de la aplicación, tu árbol está en peligro de marchitarse, lo que te alienta a dejar el hábito de usar tus aplicaciones de distracción habituales..

Actividades prácticas para aprovechar más tu tiempo a solas

El tiempo que pasa solo es una gran oportunidad para aumentar su bienestar y promover la positividad dentro de usted. Ya sea que tenga 15 minutos o varias horas, hay ciertas actividades que pueden ayudar a cultivar el crecimiento personal. Publicidad

Autorreflexión: hágase muchas preguntas

La autorreflexión es algo que tendemos a pasar por alto. Al no pasar por el proceso de autorreflexión deliberada sobre nuestros pensamientos y acciones, corremos el riesgo de perder la oportunidad de encontrar crecimiento y probablemente terminar atascado en los mismos patrones.

  • Revise regularmente cómo pasa su día, semana o mes
  • Pregúntese qué podría hacer de manera diferente para crear desafíos o crear más felicidad.
  • ¿Cómo puedes cambiar tus perspectivas actuales??
  • Pregúntese: ¿Estoy viviendo mi mejor vida?? Si no, ¿qué pequeños o grandes cambios podría considerar hacer??

Cuestionarse a sí mismo a veces puede ser incómodo, pero es esta resistencia la que le muestra que hay respuestas que puede tener que enfrentar para crear una vida mejor o crecer positivamente como persona..

Journalling: libera tu mente

Hay mucho poder en escribir cosas y puede ser extremadamente terapéutico para la mente. Cuando algo le preocupa, escribirlo puede ayudar a aclararlo y relajar su mente. Para hacer esto, primero escriba sus preocupaciones y sentimientos y luego retroceda y contemple. Pregúntese si son realmente válidos y pregúntese por qué tiene estos sentimientos..

La belleza de este proceso es encontrar tiempo para detenerse intencionalmente y escuchar sus pensamientos y sentimientos internos, tomarse un tiempo para dejar de pasarlos por alto y permitirles crecer.. Recuerde siempre esta regla: cuando se trata de infelicidad, cuanto más la escriba, menos la recordará..

Meditación: aprende a no pensar

Si bien la meditación es una herramienta maravillosa para relajarse, también tiene muchos otros beneficios. La investigación ha encontrado que tiene efectos positivos en nuestra salud, incluida la disminución de la presión arterial, el aumento de la actitud mental positiva, la mejora del enfoque, la memoria y el aumento de la creatividad. Publicidad

Y no tiene que sentarse durante horas para obtener estos beneficios. Solo 5 minutos de tu día para sentarte en silencio y concentrarte en tu respiración serán suficientes para ver una mejora y cosechar las recompensas.

Mira películas o lee libros que cambian tu perspectiva

Leer es una actividad popular a solas, al igual que transmitir tu película favorita. Pero considere buscar un libro o película que cambie la forma en que ve algo.

El escapismo es excelente de vez en cuando, pero en este mundo ocupado nuestro tiempo puede ser valioso y usar este tiempo para cambiar nuestra mentalidad y perspectiva puede ser exponencial para nuestro crecimiento y comprensión..

El beneficio de pasar tiempo solo es poder tomar decisiones sin la influencia de otros. Como humanos, tendemos a permitir que nuestros egos sean persuadidos por opiniones externas en lugar de cambiar las creencias por nosotros mismos. Al ser solitarios, podemos ayudar a evitar esto y descubrir nuestras propias ideas y desafiar las perspectivas existentes. Una buena forma de hacerlo es leyendo diferentes libros y viendo películas que desafían nuestras ideas sobre el mundo..

Nuestro tiempo a solas puede ser extremadamente beneficioso para nosotros si lo usamos de la manera correcta. Tómese el tiempo para usted tan centrado en la calidad y orientado al crecimiento como sea posible. Después de un tiempo comenzarás a ver y sentir los efectos positivos..