Te lastimas los ojos cuando miras fijamente esta pantalla. Esto es lo que hay que hacer ...

A menos que esté tomando las medidas adecuadas para protegerse, se está lastimando los ojos con solo leer este artículo. De hecho, la luz azulada que sale de su pantalla tiene varios efectos adversos. Tensa los ojos, te mantiene despierto por la noche gracias a su papel en la inhibición de la producción de melatonina., y aumenta su riesgo de adquirir ciertas enfermedades. ¿Qué puede hacer para protegerse de las brillantes pantallas planas que parecen dominar nuestras vidas modernas? Sigue leyendo ...

1. Controle sus ojos para ver qué daño ya se ha hecho.

Por supuesto, primero querrá ver cuánto daño ya le ha hecho a sus ojos, o de lo contrario todas estas otras precauciones realmente no lo ayudarán mucho. Si sus ojos ya han sido afectados negativamente por una pantalla de computadora, un examen ocular podría permitirle a su médico resolver cualquier problema y solucionarlo antes de que empeore.

2. Tire a la basura sus pantallas CRT antiguas para reducir el parpadeo.

Su antiguo monitor CRT es cosa del pasado lejano. No solo son voluminosos y antiestéticos, sino que son más propensos a parpadeos molestos y, en general, tienen una resolución más baja que las pantallas LCD, las cuales son perjudiciales para la salud de sus ojos. Sugiero visitar un sitio web como newegg.com, ya que a menudo tienen excelentes ofertas en monitores y, a diferencia de Amazon, las revisiones las realizan principalmente geeks tecnológicos para que sepa que lo que está obteniendo es bueno. Elija siempre la pantalla más grande con la mejor resolución que pueda pagar. Publicidad

3. Compre pantallas mate cuando sea posible para deshacerse de los reflejos de la pantalla.

Muchas pantallas tienen superficies reflectantes. Si desea proteger sus ojos, cuanto menos brillo, mejor, y eso significa que las pantallas mate (no reflectantes) son el camino a seguir. Si tiene una pantalla reflectante, intente editar su configuración de brillo y contraste, o cierre las persianas y apague las luces de su habitación para asegurarse de que los fotones innecesarios no se transmitan directamente a sus retinas.

4. Use toallitas LCD para limpiar la suciedad de su pantalla.

Una pantalla sucia solo hará que sea más difícil ver lo que necesita ver, y además puede aumentar la cantidad de resplandor que está experimentando también. Las toallitas LCD eliminarán las manchas, el polvo y otras imperfecciones que pueden distraer los ojos del contenido de la pantalla..

5. Mantenga las pantallas al menos a un brazo de distancia para reducir la fatiga visual.

Primero, haz lo que se llama “prueba de chocar los cinco.” Si no puede extender el brazo por completo sin volcar la pantalla, entonces está sentado demasiado cerca de la pantalla. Mantener su panel al alcance de la mano y un poco por debajo del nivel de los ojos asegurará una experiencia de visualización adecuada. Publicidad

6. Parpadea para evitar que tus ojos se sequen.

La gente tiende a olvidarse de parpadear mientras está fascinada por la luz brillante de una pantalla LCD. Lo último que necesita es ojos secos además de todas las otras irritaciones causadas por el uso prolongado de la computadora..

7. Tomar un descanso le da a tus ojos la oportunidad de recuperarse.

Existe esta cosa conocida como la Regla 20-20-20. Cada 20 minutos, mire hacia su pantalla y enfoque su mirada en algo a 20 pies de distancia durante 20 segundos. Eso restablecerá su visión, reduciendo la tensión causada por mirar su pantalla durante horas y horas.

Además, hay una pequeña aplicación web ingeniosa llamada “Protege tu visión” eso le permitirá realizar un seguimiento exacto de cuándo debe descansar los ojos, puede encontrar aquí. Usarlo debería ser bastante sencillo, pero en caso de que necesite más ayuda, esta página tiene instrucciones detalladas. Publicidad

8. Las gafas antideslumbrantes erradican la luz azul dañina.

Mientras escribo esto, llevo unas gafas antideslumbrantes. No son los accesorios más elegantes de la historia, pero sus lentes de color amarillo hacen un gran trabajo al reducir el resplandor y la luz azul de la mayoría de las pantallas LCD. Noto una clara diferencia cuando uso el mío; sin ellos, siempre hay un ligero resplandor que emana de los bordes de las pantallas, con ellos, ese aura desaparece y todo parece mucho más mate, casi con tinta electrónica.

9. Las fuentes alternativas reducen el desenfoque.

Las fuentes como Times New Roman pueden ser difíciles de leer, con todas sus elegantes letras infundidas con serif. Otras fuentes, como Arial, son un poco menos cansado de leer debido a su naturaleza más simple y sencilla..

10. Los filtros y fondos oscuros ayudan a reducir el deslumbramiento.

Los fondos blancos crean mucho resplandor, especialmente cuando los está viendo en un ambiente oscuro. En su lugar, puede usar fondos grises u otros más oscuros, o usar las gafas citadas en el n. ° 8. Alternativamente, puede comprar un filtro antideslumbrante, que se coloca manualmente sobre su pantalla existente. Estos filtros reducirán el deslumbramiento, como su nombre lo sugiere, aunque la calidad de su imagen podría no ser tan buena ya que básicamente está colocando una especie de malla sobre su pantalla. Publicidad

Para cerrar, creo que el punto clave para eliminar aquí es que debe usar su computadora con moderación, y cuando eso no sea posible, intente y utilice las sugerencias anteriores lo mejor que pueda. Asegúrese de aprovechar estos consejos ahora para poder mantener esa visión 20/20 en el futuro!

Crédito de la foto destacada: Eye macro / Micky ** a través de flickr.com