Sus experiencias de la infancia podrían estar comiendo en usted, aquí le mostramos cómo lidiar con eso

Permítanme comenzar diciendo que todos somos responsables de nuestras propias acciones. Cuando llega el momento de tomar una gran decisión en la vida, o incluso cuando se toman todos los pequeños que eventualmente contribuyen al desarrollo de su personalidad, puede ser más difícil para algunos tomar el camino correcto, pero todavía hay una opción.

No estoy tratando de ser malo con nadie o hacer la vista gorda ante el hecho de que estamos lejos de ser todos iguales, y de que algunas personas solo reciben una mejor mano de cartas genéticas, crecen en mejores condiciones, etc. . Sin embargo, el hecho de que siempre hay que tomar diferentes decisiones, no importa cuán difícil y agotador sea la mejor opción para algunos, es increíblemente importante, y pronto verá por qué.

Verá, el viejo debate de la naturaleza versus la crianza se vuelve aún más complicado cuando agregamos cosas como elecciones personales, y usted tiene su genética unida a los demonios e inseguridades de su infancia para intentar empujarlo en ciertas direcciones.

La mayoría de la gente sabe que hay muchas maneras diferentes de abordar cualquier situación, pero es ese bagaje emocional profundamente arraigado que les dice que no tienen opciones, que no pueden hacerlo, que es culpa de otra persona, y así en.

El estudio ACE y el cuestionario

Un estudio de Experiencias Adversas de la Infancia, o ACE para abreviar, se ha estado llevando a cabo durante años, analizando las experiencias infantiles de miles de pacientes y comparándolos con sus historias clínicas en la edad adulta. Tienen un pequeño e ingenioso cuestionario que puede consultar para evaluar qué tan pesada carga emocional lleva sobre sus hombros. Sin embargo, debemos tener en cuenta que las cosas no son en blanco y negro, es una escala con “familia amorosa, solidaria y una infancia bastante agradable” en un extremo del espectro, y “una familia completamente disfuncional, violenta y abusiva y una infancia problemática” en el otro extremo. Podría caer en cualquier lugar entre los dos extremos. Publicidad

Las malas experiencias infantiles no siempre son grandes eventos traumáticos

No piense que solo estoy hablando de sobrevivientes de eventos traumáticos importantes como la muerte de un padre, abuso sexual o físico aquí, incluso aquellos que aparentemente tienen “normal” las infancias tienen que lidiar con toneladas de estrés y pueden haber tenido experiencias que los mantienen bien en su vida adulta y les hacen formar malos hábitos que los hacen infelices. La falta de apoyo, la negación del afecto físico y verbal por parte de la familia cercana, los padres que constantemente te critican y se burlan de ti, que crecen en una familia emocionalmente inestable donde los gritos son la norma: estas cosas también pueden tener un gran efecto en tu vida. Un montón de niños aparentemente acomodados de “buenas familias” anhelan el apoyo, el respeto y el amor que nunca tuvieron cuando eran niños, y esto hace que recurran a comportamientos autodestructivos como adultos.

Los efectos secundarios mentales de vivir con estrés y ansiedad son reversibles

Hay una extraña tendencia masoquista de ceder ante el dolor cuando tienes problemas no resueltos, pero el problema es que un verdadero masoquista es sumiso por naturaleza, y no podemos llegar a ningún lado mientras estamos en ese entorno vulnerable, frágil y espantoso. y estado dependiente. Afortunadamente, los científicos están de acuerdo en que los efectos negativos que el estrés infantil tiene en nosotros pueden ser erradicados..

Hay muchas maneras en que nuestros viejos problemas pueden afectar la forma en que vivimos nuestras vidas, de las cuales quizás ni siquiera se dé cuenta. Enumeraré los más comunes a continuación y trataré de darle una estrategia eficiente y práctica para superar estos problemas..

Se necesita un fuerte instinto de supervivencia para dejar que el pasado permanezca en el pasado.

Aquí hay una pequeña prueba. ¿Te diste cuenta de cómo dije “sobrevivientes” y no “victimas” ¿Hace poco tiempo? Vuelve y comprueba, esperaré. Tener la mentalidad correcta y una voluntad firme son las dos únicas cosas que pueden ayudarlo a superar la adversidad y construir una vida mejor para usted, sin importar de dónde vino y lo que tuvo que soportar..

Estas son las cosas que le permitirán ver las diferentes opciones disponibles para usted y le darán la fuerza para seguir con los cambios positivos. En otras palabras, debes imaginarte a ti mismo como un sobreviviente: sucedieron cosas malas, las viviste y ahora que tienes tu vida en tus propias manos, debes tratar de sacar el máximo provecho. Publicidad

Te sientes atrapado, insatisfecho, rodeado de gente que no te atrapa o te hace feliz

Este es el problema más común que las personas comienzan a experimentar a medida que envejecen. Comienzas a ver que esos amigos que tuviste en la escuela secundaria y en la universidad realmente no tenían mucho en común contigo, aparte del hecho de que ibas a la misma escuela y te gustaba salir de fiesta y pasar el rato en la misma lugares. Otra cosa que la gente tiende a darse cuenta es que se sienten más cómodos haciendo algo diferente de lo que inicialmente pensaron que sería una buena opción de carrera para ellos, para lo que podrían haber ido a la escuela..

Cuando eres un niño, es mucho más fácil no pensar demasiado en las cosas, seguir los consejos de los demás a ciegas y simplemente hacer lo que eres “supone que debe hacer.” Estudie, vaya a una escuela que le permita mejores perspectivas laborales, vista apropiadamente y, en general, siga las reglas. Cuando te das cuenta de que seguir las reglas puede hacerte sentir tan deprimido y solitario como tomar decisiones estúpidas, comienzas a resentirte con el mundo que te rodea..

Si todo su entorno se siente aburrido y sombrío, y no está satisfecho con el tipo de persona en la que se está convirtiendo, una buena solución es hacer un gran cambio y comenzar de nuevo. Como reiniciar una computadora cuando se pone un poco defectuosa, simplemente encajona todo, muévete a otra ciudad y comienza de nuevo con una nueva pizarra; realmente puede solucionar muchos problemas. Hay muchas pequeñas cosas que puede hacer para sentirse más como en casa en un nuevo entorno, pero también tendrá la libertad de cambiar lo que quiera.

Las nuevas personas que conozcas no tendrán una imagen predeterminada de ti, ni sabrán cada pequeño error y secreto embarazoso de tu pasado, para que puedas reinventarte. Lo más importante es que puedes elegir a quién quieres que se acerque a ti. A veces, es mejor cortar todos los lazos con las personas y los lugares que lo arrastran a un estado mental oscuro.

Te esfuerzas demasiado por complacer a los demás y encajas

Este punto está algo relacionado con el anterior, pero hay una diferencia notable: puede sentirse bien con su entorno, trabajo e incluso con la mayoría de sus amigos, pero siente que se está perdiendo poco a poco porque cambia y adaptarse al mejor temperamento, gustos y estilos de vida de quienes lo rodean. Al tratar de complacer a todos todo el tiempo, pensando erróneamente que así es como construyes una buena relación y demuestras que te importa, es fácil olvidar quién eres realmente y lo que te hace feliz. Demasiadas personas tratan desesperadamente de apaciguar a sus padres y buscan un grupo del que formar parte cuando no pueden encontrar la comprensión y el afecto que les falta en casa. Publicidad

Lo principal a recordar aquí es que es imposible complacer a todos, y que usted no tener para intentar y “Por favor” nadie. Ser amable, amigable, compasivo y considerado no es lo mismo que gustarle las mismas cosas que a alguien, estar de acuerdo con todo lo que dice, hacer lo que quiera hacer y nunca expresar su propia opinión o pedirle a otros que hagan lo que usted quiere. hacerlo por miedo a ser grosero o demasiado exigente.

Sería una tontería para mí sugerir que dejes de hacer estas cosas de repente, pero puedo pedirte que te tomes un tiempo libre de todos los demás y hagas un examen de conciencia. En realidad, no es tan difícil: tómate unos días libres del trabajo o, si no puedes hacerlo, espera el fin de semana, apaga el teléfono, diles a todos que estás enfermo y disfruta de un poco de tiempo a solas. Escucha la música que realmente te habla y te conmueve, mira algunas películas que te parecen emocionantes, mira ropa y aparatos en línea que crees que se ven bien y olvídate de lo que otros podrían decir.

También debes pensar en el tipo de pareja que prefieres, cuáles son los atributos físicos y mentales que realmente te excitan y qué te hace preocuparte por alguien, así como lo que esperas de un buen amigo. Es como uno de esos cuestionarios tontos que hacen los niños o algo que encontrarías en un examen de personalidad en línea, pero en lugar de usarlo para colocarte en una pequeña caja ordenada y poner una etiqueta sobre quién eres, debes usar estas preguntas para ayudarle a aprender más sobre usted A partir de entonces, es un viaje lento y constante de enfocarse en lo que disfruta y tratar de sentirse bien para un cambio, incluso si eso le da algunas miradas de desaprobación o una burla arrogante de los demás..

Eres un comedor emocional y has descuidado tu cuerpo

Algunas personas enfrentan problemas recurriendo a las drogas o al alcohol. Para otros, es un mal algo menor, pero no obstante destructivo y mortal. La alimentación emocional puede causar caos en su cuerpo, ya que es increíblemente fácil volverse obeso cuando ya tiene poca energía y no tiene ganas de salir de la casa, y luego busca algo dulce en un esfuerzo desesperado por llenar el vacío. en tu pecho.

Dejando de lado la imagen corporal y los problemas de confianza, la obesidad está relacionada con una serie de afecciones médicas graves que pueden acortar considerablemente su vida útil y reducir la calidad de su vida. Aceptar quién eres y sentirte bien en tu propia piel es genial, pero una vez que tu estilo de vida y tu nivel de condición física comiencen a afectar negativamente tu salud, es hora de un cambio. Desarrollamos malos hábitos alimenticios desde la infancia y se vuelven tan arraigados que es increíblemente difícil deshacerse de ellos. Publicidad

El problema es que hay muchos ejercicios autodefinidos “gurús” simplemente no entiendo la gravedad de los problemas psicológicos subyacentes. No se trata de ser flojo o no tener el “mentalidad guerrera” - y francamente, a menos que seas un soldado profesional, no tienes tal cosa, no importa cuántos burpees puedas hacer en 5 minutos: se trata de tener esta enorme bestia compuesta de miedo, tristeza, dolor y un poco más de miedo presionando su pecho cada vez que intenta levantarse del sofá y hacer un cambio.

La salida es difícil, pero si mantiene el ritmo y se enfoca en los resultados a largo plazo, puede pasar a un régimen de pérdida de peso con el que se sienta cómodo. Tenga en cuenta que tendrá que hacer un gran cambio en su dieta, centrándose en los alimentos nutritivos, así como en sus niveles generales de actividad. Desarrollar tanto la fuerza como la resistencia es cómo lograr que su cuerpo pierda peso rápidamente, y también se ha demostrado que todo ese ejercicio adicional, junto con el estiramiento, afecta positivamente su estado de ánimo.

Tienes una fuerte voz interior de dudas que no se callará

Todos tenemos esa voz crítica o esos pensamientos pesimistas que a menudo se confunden con ser realistas contigo mismo. Algunas personas los tienen en espadas, constantemente presentes, guiando cada decisión que toman y causándoles mucha ansiedad. Cada pequeña cosa que hiciste de niño parece una mala decisión y las cosas que no hiciste porque tenías miedo ahora son enormes arrepentimientos que te carcomen. Es difícil regresar de un lugar tan profundo y oscuro donde las imágenes vívidas de sus errores pasados, fechorías, fracasos, decepciones y humillaciones lo persiguen..

Una vez más, no se trata de “para esto” o “Haz eso,” sino más bien una cuestión de entender que hay una manera de aflojar el control que tienen sobre ti, y que implica probar que la voz de la duda es errónea y dejar que las imágenes se desvanezcan en los compartimentos de memoria profunda de tu mente, reemplazados por positivos nuevas experiencias. No voy a mentirte, mucha gente necesita ayuda para iniciar el proceso de curación.

Consultar a un terapeuta es el primer paso, y los medicamentos pueden ayudarlo a superar esa fase inicial. Para aquellos preocupados por las píldoras recetadas, se ha demostrado que la buena marihuana medicinal es efectiva para combatir la depresión, por lo que tendrá algo que lo ayudará a mantener la calma hasta que pueda recuperarse y desarrollar mejores mecanismos de afrontamiento. El ejercicio y la meditación también pueden ayudar mucho, y los pasatiempos que implican mucho trabajo repetitivo también son excelentes para permitir que su mente se relaje.

Cuando se trata de liberarse del pasado y hacer un gran cambio en el estilo de vida, no hay una manera fácil de hacer las cosas, especialmente si tiene problemas de su infancia que no dejan de comer. Solo sé que lata hacer, y que las personas con algunos pasados ​​bastante horribles hayan cambiado sus vidas y hayan encontrado el éxito y la felicidad. Tienes que dar ese primer paso y cambiar de marcha mental antes de poder crear cualquier tipo de estrategia coherente de superación personal. Puede ser lo más difícil que tendrá que hacer, pero valdrá la pena..