Tu cerebro con cafeína

Ya sea que prefiera café o té, tomar una dosis diaria de cafeína es un ritual para muchos. A algunos les resulta difícil comenzar el día sin un poco de cafeína. Otros no pueden imaginar pasar la tarde sin tener un poco más.

La cafeína puede proporcionar una serie de beneficios para la mente y el cuerpo, pero también puede causar algunos problemas. Para comprender mejor cuándo debería o no debería tener un poco más, considere cómo funciona la cafeína en el cerebro. Publicidad

Aumento de la alerta mental

La razón por la cual la mayoría de las personas comienzan su día con cafeína es por un mayor estado de alerta mental. Independientemente de cómo dormiste la noche anterior, la cafeína puede aumentar tu capacidad general de concentración, así como mantener la atención durante un período de tiempo. Pero estos beneficios son parte de un delicado equilibrio..

Si consume demasiada cafeína, es posible que esos beneficios disminuyan. La sobrecarga de cafeína puede disminuir su capacidad de concentración y puede hacer que sea más difícil prestar atención a la tarea en cuestión. La cantidad que necesita consumir para experimentar los beneficios, sin exagerar, depende de su consumo regular de cafeína. Los consumidores habituales necesitarán una dosis más alta para experimentar resultados positivos, mientras que los consumidores no habituales pueden sobrevivir con menos. Publicidad

Los beneficios se pueden aplicar a situaciones de trabajo, así como a eventos no laborales. Por ejemplo, es posible que pueda desempeñarse más efectivamente en su trabajo con un poco de cafeína. Puede experimentar beneficios similares mientras busca un pasatiempo en casa.

Actividades interrumpidas para dormir

El consumo de cafeína también puede interrumpir las actividades normales del sueño. Si bien esto puede ser útil cuando necesita permanecer despierto, como trabajar horas extras en la oficina, puede ser dañino si no puede dormir en el momento adecuado. Publicidad

Para ayudar a evitar que la cafeína le niegue una buena noche de sueño, debe controlar su consumo durante todo el día. Si bien muchos estudios se centran en el momento en que debe dejar de beber cafeína, también debe considerar la cantidad total consumida durante el día.

Consumir grandes cantidades durante el día puede ser tan perjudicial como consumir cafeína demasiado cerca de la hora normal de acostarse. Esto es especialmente cierto para la cafeína que se consume por la tarde. Publicidad

Sobre las bebidas energéticas

Muchas bebidas energéticas promocionan la inclusión de varias vitaminas y minerales que se supone que promueven el estado de alerta, así como otros compuestos naturales. Es importante darse cuenta de que muchas de estas bebidas contienen altas cantidades de cafeína y pueden incluir grandes cantidades de azúcar. Si bien esto puede hacer que te sientas con más energía en el momento, también puede provocar accidentes importantes más tarde en el día.

Ahora, no todas las bebidas energéticas son iguales. Es importante revisar toda la información en el empaque para asegurarse de que comprende completamente lo que está consumiendo. Esto le permite tomar una decisión informada sobre cuándo debe o no considerar tomar una bebida de este tipo.

Alternativas a las bebidas con cafeína

Si está buscando una bebida sin cafeína, hay una amplia variedad de opciones para elegir. Muchas personas no consumen suficiente agua durante el día, por lo que es una excelente opción. El agua puede ayudar a mantenerte hidratado, lo que también puede mantenerte más alerta durante todo el día.

Pero muchas personas disfrutan el sabor de sus bebidas con cafeína favoritas. En ese caso, elegir opciones descafeinadas puede ser ideal. El café descafeinado tiene todo el sabor del café normal, sin la cafeína asociada. Muchas variedades de té también están disponibles descafeinadas, incluidos los sabores que se consumen más comúnmente en forma de cafeína. Esto significa que aún puede disfrutar de su bebida ideal para la tarde sin los efectos negativos en su sueño..