Ya no te sentirás atrapado por mantenerte saludable si aprendes este truco

Alcanzar nuestros objetivos de salud puede parecer una batalla franca contra nuestros cuerpos. Incluso con toda la voluntad del mundo, la falta de progreso pronto se convierte en una gran fuente de desmotivación. Sin embargo, si queremos alcanzar y superar nuestros objetivos de salud, vamos a necesitar absorber toda la motivación que podamos lograr en el camino!

La mayoría de las veces, esto sucede porque te has preparado para fallar desde el principio. Al establecer metas y plazos increíblemente ambiciosos, será una lucha cuesta arriba todo el camino.

Por qué romper objetivos realmente te ayuda a lograr más

Tener grandes sueños es genial, pero es extremadamente difícil alcanzarlos sin establecer hitos u objetivos en el camino. El truco es dividir las cosas en pasos más pequeños, altamente accionables y alcanzables..

Una publicación particular de Havard descubrió que el establecimiento de objetivos aumenta la motivación y el logro académico. Pero el poder del establecimiento de objetivos se puede redirigir a casi cualquier aspecto de la vida, incluidos los negocios, la salud o el estado físico. Detrás de casi cualquier gran logro que hayas visto, es probable que el establecimiento de objetivos los haya ayudado a lograrlo!

Las trampas comunes de los objetivos demasiado ambiciosos y vagos

Es posible que se haya fijado una meta única y muy ambiciosa, como tener un paquete de 6 antes del verano. Pero sin objetivos más pequeños en el camino, es probable que pierda su camino o motivación antes de alcanzarlo. Publicidad

Del mismo modo, establecer objetivos vagos como “quiero perder peso” o “Estaré más saludable” proporciona poca orientación o responsabilidad para ayudarlo a lograrlo. No provoca acción y no está del todo claro cómo o cuándo se puede lograr esto.

En su lugar, debe establecer una serie de objetivos que lo guiarán hacia su objetivo final y le brindarán apoyo en el camino. Hágalos específicos e invocando acciones para mantener la responsabilidad.

Nunca se sienta atrapado con el logro de los objetivos de salud: proceso simple de 5 pasos

1. Aproveche su deseo de buena salud

Las acciones de cualquier persona se basan en miedos y deseos. La mayoría de nosotros no deseamos, hacemos las cosas por miedo, por lo tanto, dejamos las cosas a medio hacer. El miedo es un poderoso motivador, pero no te ayudará a alcanzar la grandeza..

Tienes que encender tu deseo de estar saludable y permitir que esta fuerza motriz ardiente te mantenga en el camino. Con la mentalidad correcta, garantizará absolutamente su éxito. Publicidad

Las visualizaciones son poderosas: Trate de imaginar lo buena y sorprendente que será su vida una vez que aprenda a alcanzar sus objetivos de salud. ¿Quizás imaginándote un bien formado con tu cónyuge en una playa soleada? Imagina lo bien que te sentirás!

2. Crear metas SMART

Para prepararse para el éxito, establecerá objetivos inteligentes que impulsarán su motivación en el camino. Deben incorporar hábitos saludables de alimentación y ejercicio. Recuerde dividir las cosas en pasos más pequeños: no más cero para el héroe!

Menciona detalles y hazlos altamente procesables. Por ejemplo, estos pueden incluir:

  • Aumente la ingesta de agua al menos a 4 litros por día.
  • Deje de comer comida chatarra para meriendas, solo frutas, verduras y nueces
  • Cocine comidas en casa y cumpla con los planes de comidas saludables
  • Comience a reducir el tamaño de las porciones

No intentes enfrentarte al mundo de una vez. Trabaja paso a paso y, en última instancia, entrenarás tu cuerpo y tu mente para trabajar de esa manera. Consulte aquí para obtener más consejos para establecer planes de acción saludables..

3. Pequeños cambios en el estilo de vida hacen mucho

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La transición a un estilo de vida más saludable apoyará y reforzará su progreso hacia sus objetivos. Una vez más, no hay necesidad de pasar de cero al fenómeno de la salud el primer día. Adopte lentamente pequeños cambios y obtendrá grandes recompensas. Estos pueden incluir:

  • Siempre usando escaleras en lugar de ascensores
  • Caminar o andar en bicicleta en lugar de conducir al trabajo o a las tiendas
  • Permitiéndose solo una comida trampa por semana

4. Establecer horarios y apegarse a ellos

Mantenga horarios cortos y fáciles al principio. Esto lo alentará a usted y a su cuerpo sin sentirse abrumado. Recuerde mantenerlos realistas y las cosas continuarán funcionando sin problemas. Consulte aquí para obtener más orientación sobre cómo establecer horarios y objetivos.

Centrarse en la práctica en lugar de los objetivos: Su enfoque principal debe estar en la práctica y no en el objetivo. Sí, tenemos que lograr el objetivo, pero llevar a cabo los hábitos diarios te ayudará a lograrlo.!

5. Enumere todos los obstáculos en el camino

Es un hecho inevitable que encontrarás obstáculos en el camino. Es cómo elige lidiar con ellos lo que afecta su progreso. Las personas más exitosas son aquellas que tienen información completa. Comience por enumerar los obstáculos que encuentre a lo largo de su viaje, para un examen más detallado. En lugar de evitar estos problemas, tenga en cuenta el nivel de dificultad e intente encontrar una solución. Publicidad

Si su obstáculo es no tener suficiente tiempo para ir al gimnasio, podría considerar levantarse un poco más temprano e ir allí antes del trabajo o puede realizar ejercicios de peso corporal en casa. Si sus amigos vienen con frecuencia y piden pizza poco saludable, puede limitar este evento a una vez por semana y practicar ordenar una comida más pequeña.

Usar un “Si-entonces” Estrategia: Como mencioné anteriormente, es fácil planificar, pero cómo actuar en el momento es lo que conduce al éxito. La mejor apuesta es quedarse con un “si-entonces” estrategia para mitigar contratiempos. Por ejemplo: “Si salgo a cenar con amigos por la noche, tendré una ensalada ligera para el almuerzo.”. Todos necesitamos soltarnos de vez en cuando, pero recuerde tomar el control de la situación primero.

Si no hacemos ejercicio o hacemos una dieta correcta, en última instancia, tendrá problemas y se detendrá. Una vez que haya programado un deseo de pensamiento en su mente, la mente subconsciente hará el resto. Confíe en que encontrará el poder necesario para alcanzar sus objetivos sin importar lo que pase..