No debe ignorar el desequilibrio hormonal si desea perder peso rápidamente

¿Cómo son importantes las hormonas para la pérdida rápida de peso??

Las hormonas funcionan como estímulos para nuestra función metabólica. Determinan la cantidad de grasa que se quemará o almacenará. También deciden nuestros antojos de comida, nuestro estado de ánimo e incluso la motivación para hacer ejercicio..

Cada uno de nosotros requiere diferentes niveles de hormonas para mantener un peso saludable. El desequilibrio hormonal puede agotar sus esfuerzos de pérdida de peso. Por lo tanto, es importante controlar las hormonas que determinan nuestro hambre, estado de ánimo y antojos. Las formas de equilibrar sus niveles hormonales se pueden encontrar en remedios naturales simples.

1. Coma verduras de hoja verde.

Nuestros cuerpos contienen una hormona de pérdida de peso llamada adiponectina. Literalmente funciona como un componente quemagrasas en nuestro metabolismo. Lo difícil de la adiponectina es que cuanto más grasa comienza a almacenar su cuerpo, menor es el nivel de esta hormona.

Según el Dr. Leo Galland, Director de la Fundación para la Medicina Integrada, “La falta de adiponectina adecuada se está convirtiendo en un factor importante en la incapacidad de las personas para derretir la flacidez y mantenerse delgados..” Publicidad

Qué hacer?

Para equilibrar el nivel de adiponectina, es importante aumentar su consumo de magnesio. Esto se puede hacer mediante la inclusión de verduras de hoja verde como la col rizada o las espinacas en su dieta. También puedes comer semillas de calabaza, que son una buena fuente de magnesio..

2. Duerme bien por la noche.

Menos sueño también puede ser un factor importante que conduce al aumento de peso, principalmente debido a la hormona del hambre llamada grelina. Esta hormona funciona en el centro del hambre de nuestro cerebro y produce antojos de alimentos grasos y dulces en las horas impares de la noche..

Según una investigación publicada por la Asociación Americana de Diabetes, el desequilibrio de la grelina provoca un aumento del hambre y una menor utilización de la grasa como energía. Publicidad

Qué hacer?

Los niveles elevados de grelina son causados ​​por la falta de sueño. Es importante que su mente y cuerpo descansen. La cantidad recomendada de sueño para adultos es de seis a ocho horas por noche para ayudar a equilibrar la grelina..

3. Beba vinagre de manzana antes de cada comida.

Si bien a todos nos encanta comer dulces y caramelos, nos hacen más daño que bien. El consumo excesivo de azúcar conduce a un desequilibrio de insulina que reduce la quema de grasa y la tasa de metabolismo. El resultado es la grasa almacenada..

La insulina regula la glucosa en nuestro cuerpo y es importante asegurarse de que los carbohidratos que consumimos no se conviertan en grasas. La hormona insulina está relacionada con la diabetes, pero su desequilibrio no significa necesariamente que padezca esta enfermedad. Publicidad

Qué hacer?

Una forma efectiva de mantener los niveles de glucosa y azúcar en su cuerpo es quemarlo bebiendo vinagre de manzana antes de cada comida. Una cucharada de vinagre 30 minutos antes de su comida servirá para suprimir el hambre y mantener su nivel de glucosa en sangre..

4. Reduce la ingesta de cafeína y mantente feliz.

Es muy difícil reducir la grasa abdominal o la grasa abdominal que controla la hormona cortisol. Una sobrecarga de esta hormona es causada por el estrés debido a varias razones.

El cortisol responde a nuestro estrés y hace que nuestro cuerpo descomponga el tejido muscular. Esto da como resultado una disminución de la tasa de metabolismo y un mayor almacenamiento de grasa. Los niveles de cortisol se alteran principalmente en personas que sufren de depresión, pero también pueden agitarse si tiene un horario agitado y estresante. Publicidad

Qué hacer?

Todos sabemos que el estrés y la depresión nos hacen comer más en horas extrañas. También tendemos a tomar más café que contiene cafeína. Sin embargo, el aumento del consumo de cafeína puede provocar más estrés. Es importante reducir la ingesta de cafeína y tomar un descanso cuando lo necesite. Cuando se sienta estresado, pase tiempo con sus seres queridos o salga a caminar para mantenerse feliz..

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