¡Debe dejar de tomar suplementos y leer esto primero!

Los suplementos dietéticos son difíciles de confiar. Hay tantos que ofrecen solo una vaga certeza de que lo que hay en ellos está realmente en ellos y qué cantidades realmente contienen pueden ser difíciles de determinar. El etiquetado incorrecto en las pastillas compradas en la tienda es rampante!

Esto no significa que deba dejar de usar estos suplementos naturales. Son una excelente manera de reducir la inflamación, promover su metabolismo e incluso pueden hacer cosas como evitar los efectos de la ansiedad, prevenir el cáncer o reducir el dolor. Aquí hay algunas maneras de incluir algunos de los increíbles suplementos naturales en sus alimentos. Publicidad

Cúrcuma

La cúrcuma es asombrosa. Es un antiinflamatorio que ofrece una amplia variedad de posibles beneficios. Eso significa que podría ayudar todo, desde reducir el riesgo de cáncer hasta retrasar la diabetes. Afortunadamente, también es delicioso, se puede usar para hacer una máscara facial de bricolaje y alegrar los dientes. Una excelente manera de obtener suficiente cúrcuma en su cuerpo para tener efectos reales es comenzar su día con leche dorada. También puede asar verduras con él, agregarlo a sopas, crear curry y todo lo anterior. Es mejor comer su cúrcuma que quedarse con las tabletas desconocidas.

Tarta de cerezas

Las cerezas agrias son excelentes para usted, pero pueden ser costosas si se compran fuera de temporada o se envían. Estas cerezas en particular tienen un alto contenido de melatonina y ofrecen efectos antiinflamatorios y antimicrobianos de cereza más altos que el promedio. Debido al área de cultivo limitada y al sabor menos que increíble, tomar jugo de cereza agrio es una forma realmente conveniente de obtener beneficios durante todo el año. Simplemente, bébalo (especialmente genial para después del entrenamiento), agregue los secos a la avena por la mañana (súper increíble con una cucharadita de semillas de cacao oscuro), o cualquiera de estas 5 formas increíbles de cortar esta dieta. Publicidad

Aceites de CBD a base de cáñamo

CBD es el nuevo niño en la escena de los suplementos dietéticos. Es en 2016 lo que fue la col rizada en 2012. Es un cannabinoide natural que se puede derivar del cáñamo industrial no psicoactivo. Es antiinflamatorio, legal en los 50 estados, antibacteriano y SUPER útil como neuroprotector. Contiene muchos de los beneficios de la marihuana de los que hablan los hippies en el autobús, sin toda la ilegalidad y ser altos. Puede comprarlo en forma de píldora, usar el aceite en los alimentos (realmente haga que su yogur sea increíble con aceite de CBD, miel y cúrcuma), o incluso vapearlo. El aceite de CBD tiene muchos beneficios potenciales. Aproveche estos al dosificar sus alimentos y agua con un poco todos los días. Es mucho más barato que tomar una píldora..

Jengibre y ginseng

En serio, omita las tabletas y simplemente coma estos pares llenos de energía. El jengibre ayuda a aliviar las náuseas, disminuir la presión arterial y mejorar los calambres. El ginseng hace todo, desde combatir el resfriado común hasta ayudar a combatir el envejecimiento neurológico (dependiendo de la variedad utilizada). Juntos, hacen una gran sopa, un té súper sabroso que se puede disfrutar caliente o frío, e incluso vienen en forma muy barata en polvo si quieres hacer tus propios suplementos a centavos por dólar. Publicidad

Comer local

Una de las mejores cosas que puede hacer por su cuerpo es comer productos locales de temporada. No solo es mejor para la economía y el medio ambiente local, sino que también es mejor para su billetera y su salud. Comer productos locales de temporada significa comer productos que tienen su contenido nutricional máximo, son más frescos y están comprometidos con la comunidad que te rodea. Los mercados de agricultores (o si su ciudad tiene la suerte de tener un mercado comunitario) suelen ser más baratos. Si no hay opciones como esta en su área, agregue alimentos que puedan buscarse, como setas en el noroeste o pesca de pez león en Florida.

Comer local significa que su dieta tendrá más énfasis en los alimentos reales, como frutas, verduras y carne silvestre. Esta puede ser una excelente manera de reenfocar su dieta en alimentos enteros 'reales'. Lo que significa menos dependencia de las ayudas dietéticas para sentirse lleno y saludable. Publicidad

Agregando los consejos fáciles descritos aquí en su dieta, puede eliminar una gran cantidad de suplementos de baja calidad y tener una confianza real en lo que sea su viaje de salud..

Crédito de la foto destacada: Dominique Godbout / https: //www.flickr.com/photos/dominiquegodbout/ a través de flickr.com