Serás mucho más feliz cuando hagas menos juicios

Piense en la última vez que se sintió verdaderamente feliz. ¿Cuál fue el motivo? ¿Estaba lleno de alegría por algo que hizo? ¿O tal vez te sentiste así por cómo te veías? Y lo más importante: ¿duró el sentimiento??

El budismo enseña que debemos alcanzar una vida satisfactoria a través de la conciencia y el aprendizaje perspicaz. La investigación científica sugiere que necesitamos elementos de salud psicológica para acceder aún más a la felicidad duradera. Publicidad

La psicologia de la felicidad

En psicología, hay una teoría llamada “teoría de la autodeterminación”. Muestra que la salud psicológica es primordial para experimentar la felicidad, y que dicha salud proviene de un equilibrio entre autonomía (sentirse en control de nuestro propio comportamiento / objetivos), competencia (convertirse en un maestro de una habilidad), y relación (sentir que perteneces / relacionarte con otros seres humanos).

La trampa común

Sin embargo, un error grave en nuestras relaciones con los demás es un juicio severo, que arruina nuestra autonomía y relación. Publicidad

Cuando juzgamos, realmente estamos tratando de ganar el control de cosas que no podemos controlar, debilitando así nuestra autonomía y haciendo que aquellos que juzgamos se pongan a la defensiva. Por ejemplo, una persona puede no cumplir con sus expectativas de asistencia, y usted juzga que es perezosa. Esto solo causa un debilitamiento en nuestras propias fortalezas y, a su vez, nos hace mucho menos felices. Además, esto arruinaría nuestras relaciones con nuestros seres queridos..

Los estudios han demostrado que cuando estamos atentos, podemos entender que cada persona simplemente está en su propio camino de satisfacción. Esto significa que aunque otra persona puede no cumplir con nuestras expectativas, no debemos juzgar que sean más o menos de lo que son exactamente. No debemos ver a las personas como 'correctas' o 'incorrectas', solo como diferentes a nosotros mismos. Publicidad

Al decir que otra persona está equivocada, se está adhiriendo a nuestras propias inseguridades y necesidades. En cierto modo estás diciendo “Soy mas importante” o “Yo soy mejor y tu eres peor”. Esto es inútil tanto para la situación como para usted mismo. Practicar la autoestima aumentará su conocimiento de la salud psicológica y mejorará su comprensión de por qué es tan importante comprender no quién tiene razón y quién está equivocado, sino qué es realmente importante..

Cómo abstenerse de juzgar

En el budismo, enseñan que debemos comenzar sosteniendo una fresa. Cuando podemos mirar cómodamente la fresa sin ver si nos parece bien o no, sin ver sus efectos inmediatos de cómo nos afecta o no directamente, podemos pasar a algo más grande. Quizás sea una comida, y luego quizás algo más grande, como un libro. Publicidad

Finalmente, cuando nos sintamos cómodos con todo esto, ¡estaremos listos para probarlo con un humano! Habrá una falta de deseo de aceptar a la persona (o libro, o fruta) por cualquier cosa que no sea exactamente en ese momento.