Solo necesita 3 meses para convertirse en un nuevo usted (con este enfoque de superación personal)

Estás sentado en tu sala viendo un nuevo documental motivacional de Tony Robbins sobre cómo cambiarte a ti mismo. Al final, estás tan entusiasmado con la perspectiva que te apresuras a la librería Barnes & Noble más cercana. Usted peina la sección de autoayuda buscando un libro o un audiolibro que cambiará su vida en cinco sencillos pasos. Suena familiar?

Es posible que haya leído un libro de principio a fin e incluso haya realizado algunos de los pasos requeridos, pero no ha dado los resultados inmediatos que esperaba. La decepción que siente le hace ignorar las mejoras que ha logrado. Después de un tiempo, los viejos hábitos resurgen y se hacen cargo, y la lucha para reiniciar el proceso de cambio es aún más difícil. Publicidad

Las razones por las que establecemos objetivos poco realistas (no es lo que piensas)

No importa cuán brillante, competente o determinado seas. La transformación personal es un proceso a largo plazo, y los atajos no son parte de la receta. Es fácil establecer objetivos poco realistas cuando estás entusiasmado y optimista sobre el resultado. Realmente usas fuerza de voluntad en ti mismo en un intento inútil de forzar el éxito. “Esta vez voy a hacerlo,” o “Voy a seguir hasta que lo haga,” tu dices. Desafortunadamente, las probabilidades de que eso ocurra son muy bajas..

Cuando se trata de establecer objetivos, la idea de un cambio extremo es un factor de motivación. La investigación demuestra que nuestros cerebros están programados para resistir cambios extremos. El cambio rápido hace que nuestros cuerpos y mentes resistan y busquen una zona de confort familiar. Pero esto es lo que generalmente nos hacemos a nosotros mismos. Establecemos los tipos de objetivos que requieren cambios en nuestra vida que simplemente son inalcanzables. Publicidad

El Enfoque Kaizen: su plan para el éxito a largo plazo

Arraigado en la filosofía japonesa, Kaizen es un enfoque a largo plazo para el cambio basado en la implementación de cambios en pequeños incrementos. Utilizado por muchas empresas diferentes, como las plantas de fabricación, busca mejorar la eficiencia y la calidad mediante la aplicación de pequeños cambios incrementales en el proceso. Al aplicar mejoras incrementales continuas, el negocio crecerá y prosperará.

La palabra “kaizen” se deriva de “kai” cambio de significado, “zen” que significa bien La historia de Kaizen comenzó después de la Segunda Guerra Mundial cuando Toyota aplicó el concepto en su proceso de producción. Se hizo muy popular en Japón en la década de 1950, y continúa hoy como grupos Kaizen. Publicidad

Aunque Kaizen se desarrolló para la mejora de los negocios, también se puede aplicar a la fijación de objetivos personales. De manera similar, si aplica logros incrementales a corto plazo hacia su objetivo todos los días, eventualmente desarrollará mejores hábitos a largo plazo para lograr el objetivo que se ha fijado..

Comience a cumplir sus objetivos al estilo Kaizen

Los buenos hábitos están fundamentalmente vinculados a la fijación efectiva de objetivos. El enfoque Kaizen nos ayuda a desarrollar buenos hábitos enseñándonos a aplicar un pequeño paso todos los días hacia nuestra meta. Eventualmente, los buenos hábitos reemplazarán a los malos y mantendrás ganancias consistentes. Publicidad

Comience dividiendo su objetivo en partes pequeñas. Cada día, logre un porcentaje muy pequeño de cada parte. Por ejemplo, si está escribiendo un libro, decida un horario de escritura y sígalo todos los días. Establezca un número realista de palabras que escribirá cada día y escriba al menos esa cantidad todos los días. Estos pequeños pasos serán más manejables para usted y mucho menos intimidantes..

Si aplica pequeños incrementos porcentuales cada día, los cambios se desarrollarán entre sí hasta que eventualmente notará una ganancia importante. Inténtalo tú mismo. Establezca una meta de 3 meses para usted. Comience por lograr solo el 1% cada día. Sí, es una pequeña cantidad pero es factible. Concéntrese en la práctica en lugar de la actuación. Cada pequeño porcentaje se basará en el último, y dentro de tres meses notará una mejora del 100% desde donde comenzó.